Eğitimler

---

Öz Şefkatli Farkındalık (Mindful Self-Compassion ya da kısaca MSC) kendimize karşı şefkat geliştirebilmek için tasarlanmış, bilimsel olarak desteklenen uygulamaları içeren bir eğitim programıdır. Araştırmacı Dr. Kristin Neff ve Psikolog Dr. Christopher Germer tarafından geliştirilmiş program, katılımcılarına hayatın zor anlarında, acı çektikleri zamanlarda kendilerine anlayış ve şefkatle yaklaşmayı, nazikçe motive etmeyi sağlayan temel ilke ve yöntemleri öğretir.

Kristin Neff’in öncülük ettiği ve bilimsel temellere dayanan Fierce Self- Compassion yaklaşımı, kendimizi hem şefkatle desteklemeyi hem de kararlılıkla savunmayı öğretmektedir. Bu 8 haftalık eğitim; öz-şefkatin harekete geçiren yönü olan güçlü tarafına odaklanır: sağlıklı sınır koyma, ihtiyaçlarımızı karşılama, zararlı davranışlara “hayır” diyebilme ve cesaretle harekete geçme becerilerini geliştirmek üzerine tasarlanmıştır. Programa katılmadan önce öz-şefkat konusunda temel bir deneyime sahip olmanız önerilir.

Merhaba, 62 yaşındayım, ilk kez böyle bir eğitime katıldım ve bu zamana kadar çok şey kaçırdığımı farkettim.  İlk kalbime dokunan Zehra hocamın şefkatli sesi,gülümsemesi ve her zaman nazik oluşuydu.Minnet duyuyorum eğitimin nasıl geçtiğini farketmedim.

İçimdeki o sert esen rüzgarlar adım adım ılıklaştı. Her oturumda şefkat yumuşak yumuşak vurdu tenime. 

"Beynimin bir bölgesinde donmuş gibi, duvar gibi (kapalı, akışı engelleyen bir yer) hissettiren bir bölüm var. Belki anlaşılmamış, doyurulmamış bir çocuğun bu acıyı hissetmemek için kapattığı bir parça gibi bir şey bu. Bilmiyorum. Ama tam da orayı yumuşatmasını umarak katılmıştım bu programa. Yumuşadığını hissediyorum. Anlaşılmak, olduğum halde ve olacağım her versiyonumda kabul edilmek, koşulsuz sevgiyi almak, oraya iyi geldi. Tanımadığım birine bu koşulsuz sevgiyi, şefkati  verebilmek.. Bazı zincirlerimi kırdı sanki. Artık gerisi gelir gibi hissediyorum :) Teşekkür ederim Zehra hocam. İçimi ısıttınız her parçanızla. "

Bu eğitimde en çok şu cümle içimde yer etti: 'Büyümek dağınıktır.'
Artık her duyguyu ‘doğru’ yaşamaya çalışmıyorum. Bazen sertim, bazen yorgun, bazen kararsız… Ve yine de değerliyim. FSC bana mükemmel olmadan da şefkatli olunabileceğini öğretti. Bu farkındalık günlük hayatımda büyük bir rahatlama yarattı. 

Sınır koymak benim için hep zor olmuştu. Bu eğitimde kendi ihtiyaçlarımı gözetmenin bencillik olmadığını; aksine ilişkilerde daha dürüst ve net bir alan açtığını deneyimledim. Artık ‘hayır’ dediğimde kendimi daha az suçlu hissediyorum. Bu benim için çok kıymetli bir kazanım.

Bu yolculuk burada bitmiyor ama artık yönümü daha net hissediyorum. Kendimle kurduğum ilişkinin daha dürüst, daha canlı ve daha şefkatli olmasına izin veriyorum. FSC benim için bir başlangıç oldu; hem içimde hem dünyayla kurduğum ilişkide. Artık daha çok risk alıyorum, daha cesaretliyim. Kendi yanımda olma sözüm var kendime, hem yumuşak hem kararlı olabilme sözü bu.